疫情期間，每天吃太飽並非好事，尤其這三種風險隨時都可能找上門
隨著我們生活品質的改善，飲食水準也有了很大的提高，在擺脫了吃不飽穿不暖的困境以後，食物的種類越來越多，人們的飲食需求也在不斷改變，吃飽吃好還遠遠不夠，更要吃得健康，吃得放心，而現在很多人為了滿足口腹之欲，已經逐漸開始忽略食物本身的衛生以及營養，對於食物的選擇基本上完全依靠個人喜好，所以一日三餐幾乎上都是以各種肉類食物為主，很少能夠減少蔬菜，而且很多人從來不會自己的食物攝入量，經常都是攝入量超標，所以這就很容易誘發多種問題，因為要想吃得好，不僅要保證營養，更要控制食量。
食物是我們每天生活的基本需求，因為我們的生活以及工作都要消耗能量以及體力，而它們的來源就是食物，所以很多人每頓飯都大量攝入，可是每天吃得太飽其實也是一件非常危險的事情，尤其是在當下疫情期間，我們每天不會有太大的活動量，如果依舊攝入大量食物，那麼很可能會誘發下面這些健康問
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心腦血管問題
隨著出現在人們身上的疾病類型逐漸增多，人類的身體健康指數也在不斷下降，而在這些年，對人類身體健康威脅最大的就是各種心腦血管疾病，而引起這方面重要原因就是飲食不注意，每頓飯大量攝入，而且很多人對於偏鹹，偏辣以及偏油膩的食物格外喜歡，這就很容易導致血壓，血脂以及血糖各項血液指標慢慢升高，同時還會導致血管內的垃圾增多，影響血液的正常迴圈，出現各種各樣的心腦血管問題，可能短時間內不會給身體帶來太大的傷害，可如果不及時改正飲食習慣，就很容易出現一些比較棘手的問題。
腸胃問題
腸胃是我們身體主要的消化以及代謝器官，我們吃進體內的每一口食物都要經過腸胃的消化分解，然後轉化成營養以及能量被分配給身體各個所需部位，還有就是要對一些無法被消化的廢物通過腸道排出體外，可如果每天都吃得太飽，就很容易增加腸胃的笑話負擔，大量食物長時間積滯在腸胃內，這不僅很容易出現消化不良的問題，還會影響身體對新鮮營養的吸收，甚至還可能滋生細菌引起腸胃細胞發生病變。
身材肥胖
這兩年我國的肥胖人數越來越多，而且出現在各個年齡段，而導致這種現狀的原因就是不良的飲食方式，每天都吃得太飽，而又沒有太多的身體運動，體內的能量得不到消化，就會轉化成脂肪附著在身體表面，從而導致身材越來越胖，而肥胖不僅影響個人外在形象，而且還會誘發多種健康問題，比如脂肪肝，肝硬化，冠心病等等。
如何控制食物攝入量
吃飯慢一點
很多人從小就養成了吃飯速度快的習慣，可是這樣不僅會增加腸胃的笑話負擔，而且經常攝入大量的食物，因為食物進入體內后消化分解，然後產生飽腹感的時長大概在30分鐘，而對於吃飯速度快的熱，通常會在這30分鐘里攝入大量的食物，而等到產生飽腹感覺的時候其實腸胃內已經積累了超出身體所需的食物量，所以希望各位吃飯能夠盡量慢一點，這樣身體能夠及時產生飽腹感，自然能夠減少食物的攝入量。
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飲食不規律
其實現在很多人因為工作忙碌，所以存在飲食不規律的習慣，每一頓飯的進食時間都不固定，所以這就很容易打亂腸胃對於事物的需求，自然就會大大增加食物的攝入量，所以希望各位盡量養成飲食規律的習慣，這樣就能夠有效地避免食物攝入量超標。 |
