腸道是人體的主要消化器官，人體所需要的營養物質99%都是由腸道吸收而來的，腸道中具有人體最大的微生態系統，裡面的微生物可説明分解食物，保護我們免受外來微生物感染，訓練我們的免疫系統識別和抵抗有害物質，製造維生素K和維生素B12等
Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox
安眠藥 服用安眠藥 FM2藥效 FM2藥效持續時間 FM2樣式 FM2劑量 FM2效果 FM2案例
為什麼選擇FM2 flunitrazepam 選擇FM2 FM2有什麼效果
而且腸道還起著調節血糖、調控新陳代謝的作用，還可以發出影響我們情緒、焦慮和食慾的信號，是人體非常重要的器官之一。 所以，腸道健康與我們身體的免疫能力是息息相關的。
而對腸道健康影響比較大的就是便秘，長時間的便秘，排便不正常對於腸道的傷害是比較大的，老百姓通常覺得富人吃白米白面和大魚大肉比較多，而這些精細飲食也給腸道的吸收帶來不小的負擔，增加便秘發生的機率
現在大家都不能出門，許多人整天躺在床上或者坐在沙發上，這種做法會讓我們的腸道缺乏蠕動，更容易導致便秘的發生，從而會對腸道產生一定的傷害。
現在沒法出門活動，那麼就教大家如何靠飲食來維持腸道健康。
首先要注意增加膳食纖維的攝入。 膳食纖維的來源可以是水果蔬菜，或者粗糧雜豆。 如果能夠調整飲食結構，每天保證吃300到500克蔬菜和200到350克水果的話，可以很好地改善便秘現象。
另外，在我們平常所吃的精細主食中加入一些粗糧雜豆，可以很好地補充主食中缺乏的維生素、膳食纖維等營養物質，還能夠讓我們的便秘情況得以改善。
其次，酸奶中含有比较多的益生菌，对于维持肠道健康比较有好处，但是大家要注意，最好在饭前喝酸奶，因为如果在吃饭过程中或者饭后喝酸奶，胃酸的强力杀菌作用会把酸奶中的益生菌都杀灭，这样我们喝再多的酸奶都没有用。
最后，摄入足够的水分对预防便秘最有效。如果只有大量膳食纤维，却没有足够的水来软化粪便，那么纤维素类物质摄入过多，反而容易损伤肠胃，纤维素类物质会吸收大量水分，而使大便变得过于干燥，甚至还会增加便秘的发生。
黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣
所以，建议大家平时注意勤喝水，每天保证1500到1700毫升的饮水，最好每隔半个小时喝一次，一次150毫升左右，不要一次喝得太多。
各位朋友，你是如何维护肠道健康的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。 |
