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必須要知道的64個養生小知識

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1.早起一杯溫水,疏通腸胃,補充水分。
2.早十點和下午三點左右活動活動身體(運
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動or健身),放鬆緊張疲憊的身體,説明消化,給身體透個氣。
3.每天散步,好處多多(減肥健身,健腦益智,增加心腦血管系統功能,增加肌肉和關節的力量,説明消化等等)
4.減少熱量攝入,如果人們能將日常
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飲食中的熱量降低30%,糖尿病,癌症,心臟病和大腦疾病的發病率就會明顯下降。
5.勤梳頭,21經脈和40多處大小穴位,及10多個特殊刺激區均彙聚於頭部,梳頭百下按摩頭部。
6.洗澡后按摩腳底湧泉穴,可去病延年
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7.午飯後散步半小時再午睡。 飯後小息,以養精神。
8.不急躁,不煩惱,學會平心靜氣,通達而知足。
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9.多擁抱。 研究顯示,與愛人相互擁抱會釋放出,某種激素,能減輕壓力,降低血壓。
10.古代十種健康生活方式:少食肉,曬太陽,雨中行,常唱歌,飯後息,挺起胸,靜坐思,天倫樂,步當車,行善事。
11.情緒愉悅。 一項為期10年的追蹤調查顯示,抑鬱情緒的人
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更容易早亡。
12.遠離煙霧。 長期暴露於空氣污染中會增加人們早亡的風險。
13.愛上一種娛樂性運動。 輪滑,羽毛球,籃球跳舞等娛樂性體育運動能為人體健康提供一系列好處,告訴你們一個小秘密,打乒乓球甚至能增強運動能力和提高長期記憶力。
14.多吃綠葉菜。 綠葉蔬菜富含膳食纖維,能夠提供多種維生素,礦物質和植物化學物。
15.飲茶。 飲茶具有多種健康功效,如抗癌,降低患冠心病,血栓和中風的風險。
16.吃鮭魚。 鮭魚是歐米伽3脂肪酸的豐富來源,有助於減輕體內炎症。
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