便秘食療常見五大誤區
誤區一：多吃蘿蔔能通便。 這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。 便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。 在中老年中，虛秘佔的比例非常大。 用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。 白蘿蔔有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。 但對於中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。春藥
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誤區二：膳食纖維要多吃。 膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成**。 也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。
誤區三：油和肉都不能多吃。 工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，在人體中也一樣，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。 每天一勺，一周內就可以改善便秘。 至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的**不足，便秘的人可以適當少吃。
誤區四：多吃香蕉能通便。 一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。 因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。 一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地並未改變時吃最好。
誤區五：喝茶能通便。 多數人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。 因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。 但是，便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8~10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
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原料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根。
製作：黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁，加少許白糖或兌牛奶都可。 給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。
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