現在社會競爭激烈，男性承受著多重壓力，面臨著高昂的房價，使得男性處於亞健康狀態。 最讓男性失去尊嚴的莫過於性生活，因為性生活時間短而憂慮，部分男性性愛時撐不過一分鐘就直接射精，這在醫學上被稱為早洩，該如何應對呢。
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男人總「撐不過一分鐘」怎麼辦？
有人認為性愛時間小於一分鐘就是早洩，不過單單依靠時間判斷是否患有早洩，不科學且不全面，以有效時間內有沒有讓夫妻雙方獲得性滿足來判斷。 部分男性性生活只需3~5分鐘，不過如果男女雙方都能獲得滿足感，就不能算早洩。 若性愛時間短且夫妻得不到滿足需引起警惕。
面對早洩男性該怎麼辦？1、堅持做有氧運動
男性每天抽出30分鐘時間做有氧運動，能使得全身得到鍛煉，讓會陰部肌肉變得更加協調，同時也能加快全身血液迴圈，改善性器官血液循環問題。 有氧運動能使得骨盆肌快速收縮，加快血流速度，使得觸覺更加敏感，進而提高性敏感。 另外堅持有氧運動也能讓身體變得更加靈活，增強平衡感。 此外，有氧運動能刺激雄性激素，使得臀部和腹部肌肉緊致，增加男性魅力。 同時有氧運動也能刺激體內產生內啡肽，改善不良情緒，增強性興奮感。2、均衡攝入營養
其實想要提高性能力並不一定吃昂貴的中草藥，生活中很多事物能維護男性性功能健康，如維生素A可促進蛋白質合成，一旦缺乏勢必會影響睾丸生精功能;缺乏B族維生素可使得精液產生量減少，降低性功能。 缺乏維生素E會使得睾丸受到傷害，減弱性功能。 因此均衡攝入營養，不要挑食和偏食。屈臣氏春藥館
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3、多做深蹲運動男性多做深蹲運動，能提高爆發力，改善局部血液迴圈，使得大量血液流向陰莖。 另外也能刺激雄性激素分泌，使得肌肉更加強壯，增強下肢運動力，提高男性性慾望。 鍛煉盆底肌肉能增強骨盆和陰莖血液供應量，促進陰莖勃起，更容易獲得性高潮時的快感，而且也能説明控制射精。 提高運動能使得肛提肌得到鍛煉，前列腺獲得良性按摩，促進局部靜脈血液迴流，進而減輕前列腺充血，減輕炎症。 |
