每個男人都希望自己在床上的表現越來越好。 對於身體健康的男士來說，與其吃壯陽藥物，一些簡單的小方法反而對男性性能力更為重要。 以下這些自然方法，堅持一個月，戰鬥力就能有所改變。
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每天做半小時出汗運動
有氧心肺運動有益全身健康，進而改善性表現。 每天半小時出汗運動（跑步或游泳等）可提高性慾。
每日提肛100次
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。 恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關係。 提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。 在開會、坐車、排隊時，都可以有意識地進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放鬆3秒，這樣為1次，每天進行100次。
吃對食物
一些食物有助於改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。 香蕉富含鉀，可平穩血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎症;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和芸豆等富含B族維生素的食物有益改善神經系統，使大腦可更順利地向陰莖發出信號;雞蛋富含B族維生素，有助於平衡激素，降低壓力。屈臣氏春藥館
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戒除惡習
男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。 雖然多項研究發現紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。 吸煙會導致血管變窄，導致ED及全身血管疾病。 |
