高血壓患病率高於老年人，這種慢性病已經成為我國人民的健康殺手，目前無法根治，只能結合生活習慣服用降壓藥，保持血壓穩定。
其實高血壓並不可怕，可怕的是它的併發症：會導致心腦血管疾病和腦血栓，隨之而來的是各種問題，想要控制飆升的血壓，只有堅持良好的生活習慣，適當的運動。黃秋葵牡蠣官網
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一說起降壓的食材，很多人首先想到的便是芹菜，因其低熱量、低膽固醇、高纖維又被稱之為天然性滋補食材。
之所以芹菜可以起到降低血壓的效果，與本身所富含的活性丁基苯酞類物質、芹菜素密切相關，有助提高血管表層自我修復能力，達到擴張、收縮的穩定效果。
但是芹菜裡面含有大量的蘆丁成分，長時間攝入的話容易加重自身胃腸道所承受的壓力負擔，出現胃酸分泌紊亂現象，並不適用於胃脾虛弱的人群。
大蒜大蒜被譽為「天然抗生素」，具有很強的抗菌和抗炎作用。 研究表明，大蒜中含有一種叫做硫化物的物質，可以説明降低血壓。
此外，大蒜還可以促進血液迴圈，有助於降低血壓。 因此，我們可以在日常飲食中多吃一些大蒜，比如蒜泥拌涼菜、蒜蓉炒菜等，可以幫助我們控制血壓。
2黑木耳黑木耳富含高營養價值，能夠為身體補充多糖以及蛋白質，對於高血壓以及高血脂能夠起到穩定的效果，同時有效抵抗體內血栓，對於抗血脂起到明顯的功效。
在中醫角度來分析，適當吃一些黑木耳，能夠給身體帶來清肺化咳止痰的功效。 經過人體的吸收消化，有效清除體內血脂當中多餘的脂質物質以及膽固醇甘油三酯堆積，有助於軟化血管，同時也可以維持肺部健康。
3苦瓜尤其是中老年人特別愛吃一些涼拌的苦瓜，富含高營養價值，同時對於降血壓起到的效果還比較理想，這主要是因為苦瓜當中富含多肽胰島素物質。
這類成分經過人體的氣促消化，能夠有效降低血糖，同時控制自身的血壓穩定，還有高血糖以及高血壓的患者。 經常食用一些苦瓜，有助於為身體帶來清熱解毒功效，同時還促進心腦血管健康，防止血糖以及血壓上升。Fm2
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4獼猴桃獼猴桃中含有的維生素很特別，不僅能滿足身體的需要，還能降低血液中的甘油三酯和膽固醇水準。 |
