每逢春節，各種美食擺滿桌，頓頓大魚大肉。 可這時候，人們往往容易攝入過多油膩食物，導致腸胃負擔加重，因此很多人會遇到這個讓人頭疼的“麻煩”——便秘。
在眾多的水果當中，真正能説明大家快速“拉”的水果就是——西梅。
所以，有這個困擾的朋友，這個春節，一定要買兩斤西梅備用！九龍藥局
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西梅中有兩種“促排劑”
為什麼西梅有這個效果呢？主要因為西梅中有這兩種成分——山梨糖醇和木糖醇。
科學研究表明，適量攝取木糖醇可以對胃腸道產生積極作用。 它能夠促進胃排空，即加快胃內容物進入小腸的速度，從而降低整個腸道內的通過時間。 這一作用有助於改善消化系統的運行效率，減少因食物滯留而導致的不適感，對於預防或緩解便秘有一定的輔助效果。
而山梨糖醇具有顯著的滲透效應，當其進入腸道后，不能完全被人體吸收，會在腸道內形成高滲環境，吸引水分進入大腸，從而使糞便的含水量增加，變得更為鬆軟易排。
此外，山梨糖醇還能刺激腸道蠕動，增強腸道動力，進一步促進排便過程，有效防止便秘的發生。
不僅如此，山梨糖醇在改變腸道菌群結構方面也有一定作用，有利於維持腸道微生態平衡，增進整體腸道健康。
所以，一般一次性吃5克山梨糖醇，就可能會有腹部不適的反應，一次吃10克以上，就有可能導致腹瀉。
新鮮的西梅山梨糖醇的含量為5.4克/100克，一次吃上兩三個小西梅，剛好能促進排便，還不會讓人“鬧肚子”。
不愛吃西梅，可選西梅干
對於部分朋友來說，新鮮的西梅相對不容易購買。 此時，可以選擇一些西梅幹備用。屈臣氏春藥館
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比起新鮮的西梅，因為水分被蒸發，西梅乾的山梨糖醇含量會更高，甚至能達到14.7克/100克！
所以，如果便秘不是特別嚴重，大家可不要貪嘴哦，每次吃上3~5顆就能起效了。 |
