那許多蔬菜來說，胡蘿蔔確實是屬於高升糖指數食品。 對於血糖控制不穩定的糖友，雖然胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以保護血管和緩解視覺疲勞，但不建議一次攝入大量胡蘿蔔素，並在進食時控制其含量。
3.土豆
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土豆是個可以當主食的蔬菜，它的碳水化合物含量非常高，升血糖效果比較明顯，本身患有糖尿病的患者不建議過多食用土豆。
在吃土豆的情況下，要適量減少主食的攝入，盡量吃烹飪方式清淡的土豆，油炸的土豆則不要吃！
4.芋頭
芋頭的主要成分是澱粉，且其含糖量和升糖指數較高。 食用后，會讓血糖明顯升高。
不過，如果是血糖控制得不錯的朋友，可以吃適量芋頭，但應減少相應主食的量，吃100克芋頭減少25克主食，以保證血糖平穩。
小貼士：
1、蔬菜應該吃多少？建議每日蔬菜攝入量300-500g，深色蔬菜佔1/2。
2、糖尿病患者如何選擇蔬菜？
綠葉菜不限，每天可以吃一到兩斤，如白菜、青菜、韭菜等;根莖類的需要限制，如山藥、土豆，藕，茨菇等。
3、怎麼吃最健康？推薦糖尿病患者多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜最好的製作方法就是：清炒、涼拌或者用開水焯一下。 同時注意：少油、少鹽，有助於預防心腦血管併發症。
可以用醋調味，因為醋不僅可以提升味道，減少食鹽用量。 還可以提升酸度，降低整餐膳食對餐后血糖的影響。
喜歡加糖的朋友，不妨用木糖醇和甜菊糖等甜味劑來替代蔗糖。
4.無糖食品真的健康嗎？
很多患者會選擇市面上的無糖食物，市面上的無糖食品，真的健康嗎？
這些無糖食品關鍵在對糖的定義上，多數是指的在製造過程中沒有美國威樂
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額外加入糖的食品。 但是這些所謂的無糖食物，本身就含有大量澱粉和脂肪等高熱量成分，只要有精製澱粉，就會有熱量，食用之後就會導致血糖升高。
所以其實是不建議在生活中長期購買無糖食品食用的，還不如多吃一些水果蔬菜來得好！ |
