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每天這樣走，越走病越少！ 原來我以前都走錯了！

新手上路

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-3-28 10:23 | 只看該作者

每天這樣走，越走病越少！ 原來我以前都走錯了！

為什麼有人越走越長壽，有人越走越病？

不少老夥伴喜歡健步走，一萬步兩萬步不在話下，但是，有的人越走越長壽，有的人卻可能走出一身病？


哪些地方不對呢？威樂藥局
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第一個，走路的地方不對：愛在馬路邊走。研究顯示，公園散步肺功能改善、動脈血管軟化顯著，沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。
第二個，走路的時間不對：天沒亮就開走，早上空氣不好。
第三個，走路的時機不對：飯後立即就走，正確的做法是餐后休息半小時至一小時再去運動。第四個，走路的姿勢不對：含胸低頭。這樣走達不到好的鍛煉效果，還會導致軟組織的損傷。
第五個，走路的步數不對：每天2萬步。長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫; 二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。

生命雖然在於運動，但關節還得省著用。第六個，走路準備不對：健步走前不熱身。第七個，走路的習慣不對：例如空腹快走等。
正確的走法是什麼？


請記住以下幾點：

1、什麼時間走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。
2、每天走多少步最好：4000-7000步！
3、走多久：最少30分鐘！ 哪裡走最好？ 草地、土地

"小病不断，大病不患"，是真的吗？

有句老话说， "小病不断，大病不患"，意思是说，经常有感冒之类的小病才不会生大病，这是真的吗？
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