改善失眠，谷維素有效嗎？谷維素作為一種植物雌激素，被認為可以調節神經系統的興奮性，從而有助於改善失眠。 然而，谷維素並不是萬能的。對於不同類型的失眠，谷維素的治療效果可能會有所不同，對於一些與神經調節有關的失眠，谷維素可能有一定的説明。但對於其他類型的失眠，如焦慮、抑鬱等心理因素引起的失眠，谷維素可能效果有限。Fm2
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失眠飲食該吃什麼？ 3種食物助你遠離失眠困擾燕麥燕麥是一種富含膳食纖維和蛋白質的食物，這些成分有助於維持血糖穩定，防止夜間血糖波動引起的失眠。同時，燕麥中還含有一種叫做褪黑素的物質，它可以調節人體的生物鍾，促進睡眠。香蕉香蕉是一種富含鎂和維生素B6的食物，這些成分可以説明身體放鬆，緩解緊張情緒，從而更容易入睡。此外，香蕉中還含有一種叫做色胺酸的物質，它可以轉化為血清素，促進睡眠。菠菜菠菜是一種富含維生素和礦物質的食物，其中含有的鎂元素可以説明身體放鬆，緩解緊張情緒，從而更容易入睡。此外，菠菜中還含有一種叫做褪黑素的物質，它可以調節人體的生物鍾，促進睡眠睡眠小貼士：這4招讓你睡得更好創造一個舒適的睡眠環境保持臥室清潔、安靜、涼爽和黑暗，使用舒適的床墊和枕頭，以及適合你的被子和床單。建立規律的睡眠時間每天在相同的時間入睡和起床，即使週末也要保持這個時間。放鬆身心在睡覺前嘗試放鬆的活動，如冥想、深呼吸、熱水澡或聽輕鬆的音樂，避免在睡覺前進行刺激性的活動，如看電視、使用電腦或手機。減少壓力如果你感到壓力很大，嘗試使用放鬆技巧或尋求支持來減輕壓力。
閱讀延伸：這樣睡覺，患癌風險高睡眠，這個看似微不足道的行為，實則對人的生命健康起著至關重要的作用，當我們沉入夢鄉時，身體得以恢復，心靈得以滋養，從而迎接新的一天的挑戰。然而，隨著現代生活節奏的加快，越來越多的人面臨著睡眠不足的問題，而研究更是將睡眠與癌症發病和死亡風險聯繫在一起，引發了廣泛關注。
日本癌症中心癌症控制研究所等機構的一項研究，對35至79歲年齡段的271694名參與者進行了長達10.8至23年的隨訪。在眾多參與者中，有40751人被確診為癌症患者，而18323人因癌症離世，經過深入分析，研究人員發現睡眠時間的長短與癌症發病和死亡風險之間存在著密切的聯繫。
令人驚訝的是，無論是睡眠時間不足（每天≤5小時）還是過長（每天≥10小時），都與女性患癌風險增加、男性及女性癌症死亡風險升高有關。具體數據如下：在女性群體中，每天睡眠時間少於5小時的參與者，其癌症死亡風險比正常睡眠者高出11%;
而每天睡眠時間超過10小時的女性，整體患癌風險增加了19%，癌症死亡風險更是飆升了47%。對於男性而言，每天睡眠時間超過10小時的參與者，整體癌症死亡率比正常睡眠者高出18%。黃秋葵牡蠣官網
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此外，研究還發現，不同的體重指數和女性是否絕經等因素也會對相關風險產生影響，這些發現為我們揭示了睡眠與癌症之間的潛在聯繫，但需要強調的是，這項研究屬於觀察性研究，僅展示了睡眠時長與癌症發病、死亡之間的關聯，並未明確因果關係。
為了確保健康，我們應該重視睡眠的重要性，良好的睡眠不僅有助於提高免疫力、促進身體恢復，還可能降低患癌風險。
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