想長壽，就要避免這兩「圓」！
如何判斷自己是不是中心性肥胖、以及頸圍超標？
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01 判斷自己是否中心肥胖？
根據世衛組織的標準，男性腰圍>94cm，女性腰圍>80cm，即可診斷為：中心型肥胖。 但各個國家、人種標準也不盡相同，根據針對中國人的中國肥胖問題工作組（WGOC）的標準，中國成人男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm屬於中心型肥胖。
所以，建議你把腰圍盡可能的控制在男性腰圍<85cm，女性腰圍<80cm。
02 判讀自己是否頸圍超標？
根據世衛組織的建議，健康人的頸圍男性為<38釐米，女性<35釐米</b<>>。 假如你頸圍超過正常值，意味著頸部皮下脂肪增多。
頸圍測量方法：將皮尺放在第七頸椎（即頸后最突起處）上緣及喉結下方進行測量，為頸中部最細處。
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假如你這兩個數值超標說明你已處於肥胖的狀態，最好的建議就是少吃多動，給身體創造熱量缺口、增加有氧運動，盡可能給身體進行減脂。 避免長此以往導致各種慢性疾病的發生。 |
