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過年後,每天睡前吃幾粒葡萄乾,
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yumei
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yumei
發表於 2023-1-29 15:56
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過年後,每天睡前吃幾粒葡萄乾,
葡萄乾是自然成熟的葡萄經過陽光暴曬之後水分被蒸發,糖分鎖在葡萄中,就形成了酸甜可口的葡萄乾。
葡萄乾中富含多種人體必須的微量元素,每天睡前吃幾粒,3大好處會悄悄「敲門」,早知道早收益!
1
補血
葡萄乾中含有豐富的
鐵和鈣
,可以補身體缺少的氣血,對體弱的女性和貧血患者來說,能
減緩血小板減少,治療貧血,是滋補的佳品。
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2
降低膽固醇
葡萄中含有
可溶性纖維
,可以
增加膽固醇的排泄
,適量食用葡萄乾可以降低血液中膽固醇的含量,抑制壞膽固醇氧化,
預防心腦血管疾病,提高人體免疫力。
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3
保護腸胃
葡萄乾中有大量的
膳食纖維和酒石酸
,
維生素P
還能説明消化,清理腸胃中的垃圾,
能促進腸道蠕動,有利於排便,非常適合便秘人群食用。
葡萄乾的正確吃法
1
直接吃
葡萄干本身就是成熟的葡萄风干而成,洗干净之后可以直接食用,但是要注意量,葡萄干中糖分较高,每天食用20-30克左右即可,否则果糖摄入过多也会引发肥胖。
2
葡萄绿豆粥
葡萄富含
维C,能润肠通便
,绿豆含有丰富的蛋白质,有清热解毒、生津止渴的作用。两者非常适合一起食用,能补充多种人体必须的营养物质。
但是注意不要一次性吃太多,以免引发腹泻。
3
葡萄粥
葡萄中的
果酸有助于消化
,和白米饭一起煮粥喝能健脾胃。熬制要注意米饭变软的时候再下入葡萄干,过早放入容易煮烂,根据个人口味也可以加入适量冰糖。
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