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“蛋白”含量頂天的食物! 鈣含量是牛奶的6倍
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yumei
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yumei
發表於 2023-1-29 15:30
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“蛋白”含量頂天的食物! 鈣含量是牛奶的6倍
導語:
鈣是人體所需的第五大元素,含量佔人體1.5%~2%。 中老年人隨著年齡增長,對鈣的需求也逐漸增加。 如果不能保證鈣的足量攝入,很可能出現骨質疏鬆、骨痛、骨折等情況。 藥補不如食補,吃再多的保健品也不如從日常飲食入手進行保養。
蝦皮就是「蛋白」含量頂天的食物! 鈣含量是牛奶的6倍,雞蛋的11倍,強體質能清腸,多吃也不怕血糖高~
今天給大家推薦兩種做法,一起和我學起來吧!
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推薦做法一:韭菜炒蝦皮
步驟一:一把韭菜摘洗乾淨切成段; 河蝦比較小,清洗的時候仔細點,挑出裡面的雜質,洗净以後加胡椒粉、雞粉、料酒、食鹽調味,攪拌均勻醃制10分鐘,腌好以後撒上一小把澱粉裹成流水糊。
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步驟二:鍋里多燒點油,油溫四成熱時倒入河蝦,小火慢慢炸,用勺子把粘在一起的打散,河蝦定型以後撈出來。 然後升高油溫至5成熱,放入河蝦復炸一遍,一直把河蝦炸至金黃焦酥撈出來控油。
步驟三:鍋里留底油,放入韭菜段,加入食鹽、雞粉,開大火快速翻炒至斷生,然後倒入炸好的河蝦繼續翻勻即可出鍋,最後撒上白芝麻、美味即成。
推薦做法二:蝦皮水滑蛋
步驟一:首先取幾
顆雞蛋打入碗中,加入少許食鹽和清水,用筷子攪散,接著用濾網過濾一下氣泡和雜質。
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