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米飯加一物,防癌通便助睡眠! 味道還特棒
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yumei
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yumei
發表於 2023-1-29 15:06
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米飯加一物,防癌通便助睡眠! 味道還特棒
米飯呢,是我們常吃的主食之一。 在飯桌上總少不了它。 但是呢,每天吃白米飯。 多多少少會有點乏味。 也不利於我們身體的健康。
我
們在煮飯的時候,可以在米飯里順手加一點“東西”,不但好吃,養生作用也是非常好的!
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加點燕麥--控制高血脂
燕麥含有的油酸的含量高於其他谷類,其對於預防壞膽固醇的升高有一定作用,很適合高膽固醇血症和高脂血症的人常吃。 此外,燕麥含有的可溶性膳食纖維β-葡聚糖,
吃了之後會讓人產生飽腹感,並促進胃腸蠕動,延緩餐后血糖上升的速度,
很適合糖尿病患者經常食用。
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加點玉米--防癌效果好
玉米中含有一種防癌因數—谷胱甘肽,
可以與人體內多種致癌物質結合, 能使這些物質失去致癌性; 它還含有木質素 , 可使人體內的 「巨噬細胞 」 的活力提高2~3 倍, 從而抑制癌瘤的發生;
另外,玉米中還含有大量的礦物質鎂,具有明顯的防癌效果。
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加點小米--安眠健胃
《本草綱目》中記載,
小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”。
中醫也說小米“和胃溫中”,認為小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,
內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。 另外,小米因富含維生素B1、B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。
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