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衰老的表現身體出現這些變化說明你開始老了(2)

衰老的表現身體出現這些變化說明你開始老了(2)

 人老後神經功能會輕度退化。研究統計,55歲以上的人,有40%會出現手抖症狀。但95%以上並不會嚴重到影響日常生活。不過,有些手抖有可能是帕金森。一般來說,帕金森除手抖之外,通常還有四肢與表情僵硬、步伐緩慢、平衡感不佳的症狀,身體看起來有點駝背,且手抖的狀況在靜止或活動時都會發生。
  2、記憶力變差、反應遲鈍
  年紀大後,因腦神經傳導物質的減少,反應力會比以前稍慢,注意力較不集中,或偶爾忘記一些事。但大多數時候,記憶力不會變得比較差。如果發現長輩記性明顯變差,如常常才講過的事情又重複交代、忘記前一兩天發生過的事、忘記過去一向熟悉的事,且有情緒暴躁、奇怪舉動等表現,就要注意可能是老年癡呆。
  3、經常跌倒
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  雖然因為肌力不足、關節活動度變小、反應變慢等,都會使老人不小心跌倒或絆倒。但步伐不穩也可能是由腦部神經系統出現問題導致,像是腦中風、老年癡呆等,都有可能會造成手腳的不協調而跌倒。因此,當長輩跌倒,得確認跌倒時是否有頭暈、頭痛、肌肉突然無力、神經麻痺的狀況。
  4、容易疲勞、喘
  人老後體力、心肺功能變差,有些老人從事以往習慣的活動,如買菜、爬樓梯、逛街等,會比較容易疲勞或氣喘吁籲。但喘與疲勞也是心髒病的症狀之一,要提高警覺。尤其是女性,據統計,急性心肌梗塞的女性中,有超過七成曾出現氣喘、疲倦感、失眠、消化不良、焦慮的情況,反而沒有胸痛感。因此,若老人出現氣喘或疲勞的情況,不是在身體活動一陣子後才出現,且有呼吸急促、呼吸困難、無力感、胸悶的症狀,好還是去老年醫學科或心內科做檢查。
  冬季是疾病長發的一個季節,很多老人到了冬季後更是感覺不適。接下來我們講講冬季如何才能預防疾病的發生。
  冬季如何預防疾病
  一、適度加強運動
  專家說:供暖以後比較暖和,大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律,這實際上比供暖還重要。
  二、室內註意加濕
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  目前,北方正逢供暖季節,室內空氣變得乾燥,一定要注意加濕。選一個合適的加濕器;室內取暖時,在爐子上燒一壺水,打開蓋,使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水,放一盆水在室內;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發生或減輕其症狀。
  三、多吃養陰生津的食物
  在空氣乾燥的時候,流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散,引發疾病。那麼供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢?平時我們吃水果都是洗乾淨就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是屬於生冷食物,脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收,還會出現一系列不適。水果搭配合適食材,蒸熟吃可以讓營養加倍,更有養生功效。
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