在我們日常生活中，有些人經常會有吃的多拉的少的症狀，那您知道吃的多拉的少是什麼原因導致的嗎，如果出現了吃的多拉的少的時候我們又該怎麼辦呢，如果是便秘的話，那便秘吃什麼好呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
吃的多拉的少是什麼原因
可能是便秘，便秘是大便的時候很吃力，排便時間延長，嚴重者甚至無法排除大便。也可能是慢性腸炎腸道功能紊亂所致的。
建議平時增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。
吃的多拉的少怎麼辦
1.生活規律化
在平時一定要避開壓力避免熬夜，要養成早睡早起、定時上床的習慣，而且還要改善焦慮狀況，比如在工作之餘以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢，這樣就可以有效的緩解了。
2.適當的按摩
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進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕鬆。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便。
3.養成良好排便習慣
每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬;如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床後喝杯水就能刺激腸胃蠕動。
4.每日適當活動
每天適當規律的運動，可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者佳選擇;但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助刺激腸胃蠕動。
5、飲食要清淡
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在日常生活中一定要水要多喝，當然好是白開水，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶等，能夠有效的緩解此症狀。
便秘吃什麼好
1、富含膳食纖維的食物
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。
富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。 |
