雖然老話說“千金難買老來瘦”,但是如果老人過度瘦弱,就容易引起抵抗力的下降。又到了秋季進補的時節,那麼老人瘦吃什麼能補上來呢?
參芪燉雞:黨參30克,黃芪30克,母雞肉150克,紅棗5枚,生薑3片,放入碗內加水適量蓋嚴,隔水燉兩小時,加鹽、味精調味,吃肉飲湯。適用於形體消瘦,氣短、自汗、易感冒者。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
當歸生薑羊肉湯:當歸30克,生薑15克,羊肉150克,加水適量,煮至羊肉爛為止,加鹽等調味,吃肉飲湯。適用於形體消瘦,面色不華,頭暈目眩,心悸失眠,肢體麻木,怕冷者。
甲魚骨髓湯:甲魚1只(去內臟及爪),豬脊髓150克,生薑3片,一劑放入鍋內,加水適量,先用旺火煮沸,再用文火煮爛為止,加鹽等調味,吃內飲湯。適用於形體消瘦,五心煩熱,腰酸遺精,兩足痿弱,口乾咽痛者。
老人消瘦要特別注意飲食上的調理,食物要多元化,蛋白質、脂肪,糖等人體所需的營養素盡量都不要缺少,為了平衡吸收營養,各種食物都要吃一些,每天的主食品種如果可以的話盡量保持在10種左右。
老年人的味覺以及食慾都沒有年輕的時候好了,所以吃東西自然也少了幾分滋味,因此,老年人的飯菜一定要注意色、香、味俱全。
老年人的新晨代謝需較多蛋白質來補償組織蛋白質的消耗,所以飲食方面盡量多吃魚肉,羊肉,瘦豬肉以及一些豆製品。這些食物所含的蛋白質都比較優質,並且更加容易吸收。
每日多吃幾餐,盡量使總進食量增加些。補充多種維生素,以調整全身器官功能。適當補充些鋅,以改善食慾。富含纖維素的食物既佔了體積又影響其他營養素吸收,應適當控制。
老年人的消化功能也有不同程度的減退,故所吃食物應切細、切碎、制軟,。為了適應老年人心腎功能逐漸減弱的狀況,老年人所吃食物必須清淡易消化,烹調要口輕,宜用蒸、煮、燉的烹調方法,少吃油煎、油炸食物。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
三餐食譜力求干稀搭配、粗細糧搭配和葷素搭配,達到營養平衡。根據個人經濟條件和飲食喜好,也可適當選用一些營養價值高的滋補品,如銀耳、山藥、甲魚、花生、核桃、大棗、桂圓、蓮子及瓜果等。
過於消瘦的老年人,一定要注意飲食的補充,盡量將身體調節到正常水平,一定不要錯誤認為瘦就是健康的表現。 |
