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孕婦吃什麼對寶寶大腦發育好這些食物讓寶寶更聰明

孕婦吃什麼對寶寶大腦發育好這些食物讓寶寶更聰明

孩子腦細胞生長發育的3個高峰階段——孕早期、孕中晚期的銜接期、出生後3個月內,其中有2個階段在孕期,飲食的好壞直接關係到寶寶的健康,尤其是胎兒智力的發育,那麼哪些食物有助於胎兒的智力發育,可以促進胎兒腦細胞的生長?







雞蛋





雞蛋中所含的蛋白質都集中在蛋黃的部分,蛋黃富含珍貴的脂溶性維生素、磷、鐵等微量元素,對胎兒的生長都十分有益,孕媽在懷孕期間食用雞蛋,不僅能夠增強記憶力,還能讓寶寶的大腦發育更加完善。









海產品

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海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘,鈣,磷,鐵,等無機鹽以及微量元素,這些元素對大腦的生長發育,以及防治神經衰弱有著極高的效用,海魚的吃法更為方便,可燉,可煎,可煮,也可以熬湯,營養豐富味道鮮美,補鈣又健腦,是咱們孕媽媽應經經常食用的美味佳餚。







芝麻





芝麻,特別是黑芝麻,可潤肌肉通腸胃,舒血脈,具有補氣,強筋,健腦等功效,可以製成芝麻醬,經常食用,具有養髮,補血,生津,潤腸,通乳等功效,準媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。







核桃





核桃的營養相當豐富,特別是大腦神經細胞有益,1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值,其中鈣,磷,鐵和維生素A,維生素B1,維生素B2等營養成分的含量比較高,既可去皮後生吃,倘偌準媽媽能堅持每天吃幾個核桃,無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育,都會有很大的好處。



孩子腦細胞生長發育的3個高峰階段——孕早期、孕中晚期的銜接期、出生後3個月內,其中有2個階段在孕期,飲食的好壞直接關係到寶寶的健康,尤其是胎兒智力的發育,那麼哪些食物有助於胎兒的智力發育,可以促進胎兒腦細胞的生長?







大棗





大棗裡含有特別豐富葉酸,葉酸參與血細胞的成生,促進胎兒神經系統的發育,同時也含有維生素A,一般準媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降,晚期上升臨產時降低,產後又重新上升,那麼適當補充維生素A對於準媽媽是非常必要。













眾所周知,吃魚腦能讓人變得聰明。對於孕媽媽而言,吃魚還能讓胎兒的大腦發育更加完善呢!因為魚中富含肪酸,這種物質對於修復腦細胞的效果非常好,不僅如此,經研究調查表明,經常吃魚的人心情比較愉快,有利於戰勝孕期的抑鬱症。







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大豆中富含蛋白質、糖、脂肪、磷、鐵、維生素等多種營養物質,不僅營養豐富且易於消化,不僅如此,大豆中所含的鈣、鐵物質,對胎兒的生長發育是很有好處的,最重要的是對胎兒的大腦發育大有裨益。







穀類





小米和玉米是健腦、補腦的有益主食,一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,但小米中卻有,其中維生素B1的含量位居所有糧食之首,玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化,刺激大腦細胞,增強人的腦力和記憶力。
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