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減肥方法白領減肥要牢記7點

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rfytytu發表於 2022-7-1 16:07 | 只看該作者

減肥方法白領減肥要牢記7點

　白領們因為長期坐著，不運動，身上的脂肪很容易堆積，你知道白領該如何減肥嗎?今天小編就為大家推荐一些減肥方法，來幫助白領減肥，想要減肥的白領們趕緊去學學吧!
減肥快秘籍：
　　早餐選擇低加工食品
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　　以少油及低加工食品當早餐，可避免帶給早起床的身體太多負擔，又可補充均衡營養。
休息小點心
吃完早餐，但未到午餐時間卻感覺肚子餓了，這時候以水果代替餅乾糖果等點心，不僅可以暫時止飢，也可以順帶補充身體所需營養素。
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午餐多蔬果
　　午餐內容以蔬菜水果為主，搭配適量的蛋白質及澱粉;避免選擇過度油膩及加工食品，蔬果的纖維質可幫助腸胃消化，對於維持良好的消化道系統很有幫助。
解饞下午茶
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　　下午的工作時間比早上長，到了午後總是特別容易嘴饞，與其吃些垃圾食物當點心，不如來點健康的堅果類，可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質。
補充身體水分
　　快到下班時間了，將手邊工作告一段落，走到茶水間倒杯水喝吧。
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