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養胃的方法白領養胃應牢記3點(2)

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rfytytu發表於 2022-7-1 10:06 | 只看該作者

養胃的方法白領養胃應牢記3點(2)

3、忌冷飲、辛辣等刺激食物。
夏季就要到了，很多白領們往往為了追求一時的暢快淋漓，轉眼間一瓶冰鎮飲料或是冰激凌就下肚了。其實這種吃法對胃是極為不好的，過冷的食物會使胃內所有的血管劇烈收縮，導致胃部受寒而產生不舒服。此外一些辛辣的食物，會直接的刺激胃腸黏膜，也建議少吃為好。
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4、忌喝濃茶、濃咖啡。
　茶葉與咖啡中含有茶鹼、咖啡因。咖啡因能刺激胃的腺體， 使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加，出現胃酸及誘發胃炎、胃潰瘍等。因此，如飲茶或是咖啡宜清淡些為宜。
三、好習慣助你養胃
　　1、細嚼慢嚥。
　　細嚼慢嚥能更好的幫助牙齒把食物分割成小塊，使食物被充分的消化吸收。同時避免狼吞虎咽時來不及咀嚼的大塊食物進入胃中，對胃壁造成機械性損傷。
2、少食多餐。
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　　胃不好的人通常是吃多了胃就疼或是胃脹，但是不吃飽又會很快就餓，因此少食多餐是好的方法。可以給胃充足的時間去消化食物，同時又不會造成太大的負擔。
3、飯後靜坐一會。
　　剛吃過飯不要馬上運動，應靜坐一會，至少半小時，給胃個喘息的時間慢慢去消化食物。如果馬上運動，非常容易造成剛剛塞滿食物的胃由於重力作用發生“下垂”。
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