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舉啞鈴下蹲能壯骨

新手上路

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mikhop發表於 2022-6-29 16:09 | 顯示全部帖子
骼健康。散步對增加骨密度和骨強度的效果不太明顯，可選擇快步走，讓身體處於高能耗的緊張狀態。選對運動，還要規律進行才行，不能“三天打魚，兩天曬網”。建議每次運動20~60分鐘，每周至少3次，起碼達到微微出汗的程度。
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