骨刺，多發於活動度最大、負重最多的頸椎、腰椎、骶椎、膝關節、足跟等部位。骨刺是一種人體退化性關節病變，一般到了中老年就會患上這種病。那麼導致骨刺的病因有哪些？日常生活有應該注意些什麼呢？又該如何預防呢？
骨刺的發生與什麼因素有關？
1、體質因素
體重增加使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨質增生多發生於負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由於關節疼痛，患者不自覺地限制了活動而使體重增加，相互影響又加重了關節病變。美國發表一份研究資料指出：通日本淑女剋星精華素
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過跟踪觀察30～46歲的1178名男性，發現超過標準體重20磅的人發生骨關節炎的可能性比正常體重者多3.5倍的機會。發生部位多是髖、膝關節。這是主要的骨刺的病因。
2、種族遺傳因素
也是主要的骨刺的病因之一。英國人發病率較好高而西非人較好低，白種人比黑種人發病率高；伴有Heber den結節的骨關節炎婦女，她們的母親和姐妹患本病者分別為普通人群的2～3倍。並且骨關節炎病人的HLA-A1、HLA-B8 的檢出率增高。
3、姿勢不良
如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發病率特別高。這是由於椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，並由於頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態，久之這些肌肉發生靜力性損傷，進而使頸椎發生退行性改變而引起骨質增生。也與頸椎關節長期受力不均，使壓力（應力）集中於關節內的某處造成應力過度而損傷關節。這是骨刺的病因中比較主要的一種。
骨關節處出現的骨刺會嚴重限制患者的日常活動，為患者帶來諸多的不便。在日常生活中多加註意可有效遠離骨刺的發生。
預防骨刺要注意些什麼？
1、避免長期劇長期過度劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一，長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻，從而導致骨質增生。
2、適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈運動並不是不運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一，因為關節軟骨的營養來自與關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
3、過於肥胖者要適當的控制飲食：注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的範圍內，以減輕膝關節上的壓力和磨損程度。
4、補鈣：老年可適當補充鈣質及維生素D等與骨代謝關係密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性病變過程。
5、睡覺時避免枕頭過高：人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成。如果睡覺時枕頭過高，就會人為的造成頸椎生理彎曲度變直，各節頸椎失去正常的位置，同時還會使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，使頸椎骨質代償性增生，導致頸神經根受擠壓，產生頸椎病的各種症狀，所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。
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