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春季如何養生上班族午睡有妙招(3)
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rfytytu
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rfytytu
發表於 2022-7-3 16:46
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春季如何養生上班族午睡有妙招(3)
春季養生
4.傾斜椅背,小睡10~30分鐘的午覺
睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。
好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。
5.站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。
不過可別坐著聊天,當心小腹會“日漸坐大”,好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鐘,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。
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