伴隨著筋縮，會帶來多種莫名的病症，但其實每天花上幾分鐘做拉筋鍛煉，就能放鬆筋經，讓血脈暢通。美國威樂
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1、工作間隙
伸懶腰：工作累了，不少人都會站起來伸個懶腰，這就是最簡單的拉筋方法。
練腰部：兩腿站立，腿部不打彎，雙手交叉，彎腰，手盡量下伸堅持一會兒，如果手掌能著地最好。
練頸椎：緩緩仰頭，呈仰望星空狀，然後再向前使下巴碰到胸，輪流做，這樣反覆進行，做上10個回合。
2、生活中
拉筋可以藉助身邊各種工具隨時隨地進行。
弓步：可以找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂; 一腳在前站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直，身體與門框平行; 頭直立，雙目向前平視，保持姿勢3分鐘后換另一條腿重複動作。
踮腳尖：比如在洗菜、炒菜、洗碗的時候，可以進行踮起腳尖的動作，這樣可以使我們的腿腳更靈便。
3、睡前
趴：如嬰兒般趴在床上。 這個動作可以拉伸到我們的後背、腿部、手臂等多個部位。 保持這個拉伸姿勢，完全放鬆，呼吸均勻。
舒展筋骨，還有兩妙招
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練習方法：微閉雙眼，將兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，盡量保持身體平衡。春藥
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