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近期早晚溫差大健脾很重要

近期早晚溫差大健脾很重要

 早晚氣溫較低,要注意保暖。要多吃一些健脾胃的食物,如含維生素、微量元素豐富且易於消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。要保證室內及時除塵通風,以減少和抑制病菌的存活和繁殖。要適當進行戶外活動,呼吸新鮮空氣,以改善心肺功能,使身體更好地進行調節,適應多變的氣候。要多喝水,這樣不僅有利於保持血流暢通,而且可以預防呼吸道疾病。
近期早晚溫差大健脾很重要


  健脾消食:鴨肫山藥薏米粥

  【用料】

  臘鴨肫(鮮品亦可)1個,山藥、薏米各10克,粳米100克。

  【制法服法】
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  將鴨肫洗淨切碎,與山藥、薏米、粳米同置砂鍋內。加水適量,以文火煮熬成稀粥。以此粥為食,或做早餐食用。

  【功效主治】

  鴨肫的作用類似雞內金,主要有健胃消滯的作用,同時富有營養。淮山、薏米的功效已如前述,本膳有健脾益胃、增強消化(消化食品)力的作用。

  用於治消化功能差的厭食症,每見患者食後即飽脹,或時常噯腐噯氣。

  【注意事項】

  本粥香滑味美,消化力差的患者均可食用。

  健脾益氣:淮山扁豆煲雞腳

  【用料】

  淮山15克、扁豆15克、芡實15克、苡仁15克、鮮雞腳200克、生薑絲少許。

  【制法服法】
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  先將雞腳去衣清洗,切掉腳甲;將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時,煮好後加入食鹽調味即可。

  【功效主治】

  雞腳性味甘平,有健脾益氣、舒筋強骨的作用,而且雞腳含較多的膠原蛋白,能令皮膚光滑而有彈性;淮山具有益氣養陰、補脾肺腎的功效;扁豆具有健脾化胃;芡實功效健脾除濕,固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。故本湯適宜脾虛有濕症見體倦乏力、食少便溏者食用。
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