二、做運動瘦手臂的注意事項 1.運動前來一些點心提升活力
親們可能會覺得不可思議，運動前怎麼能吃東西呢?其實在運動前的90分鐘能吃一份含優質蛋白質的點心，如：雞蛋、核桃仁、芝麻等，那麼同樣強度的練習，身體的負荷能力一定會提高，身體所燃燒的卡路里自然比平常多。蛋白質就好比大力水手的菠菜一樣，能瞬間提升身體的活力。
2.上午做減肥運動效果更佳
脂肪是個吃軟不吃硬的東西。當親們疲倦時，它便在親的身體裡肆無忌憚地堆積。相反，當親們精神飽滿時，它就無所遁形。科學研究證明，上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然就越多。
3.重視運動的多樣性定期循環
每天都做一模一樣的練習，即使親們不覺得乏味，身體也產生了抵抗力。同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次運動減肥都是前期效果總是比較好的原因。如果今天親是選擇春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 春藥用法 春藥製作 使用春藥感覺 春藥推薦 春藥原理 春藥使用案例 春藥心得 春藥效果
游泳，明天就可以換成跑步或做做有氧操，每天做不同的運動，定期循環，給身體不一樣的刺激，有助於消耗更多的熱量。
4.運動前充分熱身，燃脂效果較好
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等親感到全身發熱並且微微出汗時，這表示親的脂肪才剛進入燃燒狀態，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方說，正常強度下騎約30分鐘自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果親們只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那麼基本上就屬於「白練」了。
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5.運動時集中註意力在鍛鍊部位
意念對人體的作用是十分巨大的，因而在許多運動中都會提倡集中精神，而在減肥運動時更是要注意這一點。許多減肥動作都有自身針對的某個位置，所以在運動的時候，要將自己的精神完全的投入到相關的部位之上，然後你就能夠獲得更好的減肥效果了。
6.調整心率，堅持用鼻子呼吸
運動時，必須用鼻子來吸氣和吐氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律。要知道，當心跳到達一定的速率，親就會感到喘不上氣，產生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多的脂肪。 |
