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三伏天養生盛夏!教你幾個伏天養生秘訣

三伏天養生盛夏!教你幾個伏天養生秘訣

入伏啦!夏天最難熬的日子到了,你準備好了嗎?人體是有一定自禦功能的,當有寒氣來襲時,毛孔就會自動收縮,汗液排不出去,濕邪就會被關閉於體內,從而導致頭昏腦脹、四肢無力,甚至會出現發燒、頭痛等症狀。所以,不要因怕出汗而躲在空調房裡。並且,冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃,茶才是解暑的最佳飲品。







伏天應該怎麼保養自己









1、不要吃冰鎮的飲料及食物

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伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,如果再吃冰鎮的食物或飲料,相當於雪上加霜,尤其是體寒的人,再吃就更寒了。



並且冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的降溫良方。所以,在伏天裡應該喝熱茶或常溫的涼白開。



40天時間請不要喝冰鎮一類的水飲料和食物,會使寒氣入侵不能排出,冬天之所以怕冷、腳涼都是伏天不注意導致,要想使體內的寒氣排出,請堅持在伏天喝熱水,熱茶,會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請愛惜身體!







2、喝三豆湯





宋代醫學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬製。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利濕,黑豆可以健脾補腎,因此三豆湯不僅能清熱除暑,還能健脾利濕。



脾胃虛寒者不宜喝性寒涼綠豆湯的可以改為喝三豆湯。對於消化功能不好的人,還可在三豆中加入適量大米,熬成清粥食用,也有清熱健脾的效果。



此外,三豆湯還能祛痘除痱子。







3、伏天“熱”養生





此外,伏天也要用熱水洗腳,雖然當時感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。







4、伏天吃“苦”





中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用,可平衡機體功能。現代科學研究表明,苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素等人體需要的物質,且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。在炎熱的伏天可適當的食用苦味食物。



苦味食物有:蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子,香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苜蓿、苔菜等;乾鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;食藥兼用——五味子(適用於冬春季)、蓮子芯(適合於夏季)。




但是脾胃虛寒者要少吃“苦”,尤其是老人、兒童、孕婦和體質虛弱的人群,吃“苦”更需要謹慎。月經期也要少吃“苦”,因為苦味食物多數為寒性或涼性,可使經脈凝澀、血行受阻,進而導致經行不暢,甚至痛經、閉經。







5、進補西洋參





西洋參性涼味苦,伏天炎熱多汗,易出現疲乏體怠、口乾咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等症狀,可用西洋參泡水飲用或用西洋參與肉類煲湯。







6、吃點薄荷





夏季的暑氣容易讓人感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞,或做菜時放一點調料,可以提神醒腦。







7、自製空調





在電扇前放一大碗冰或涼水,隨著冰塊或涼水的融化、蒸發,吹過來的風也會變涼爽。







8、濕毛巾擦身





伏天覺得很熱時,可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、耳後等動脈經過的地方,降低血液溫度。



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9、控製糖分的攝入量





糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,攝入過多容易導致食慾不振,讓苦夏症狀更嚴重,熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控,並能強心利尿,使體內多餘熱量隨尿液排出體外。







10、三大時段注意補水





人體在三個時間段容易缺水,起床時、睡覺前和洗澡後這三個時段應注意補水。
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