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手腳冰涼怎麼調理6招讓你暖起來
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fdgvfhghn
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fdgvfhghn
發表於 2022-8-27 18:32
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手腳冰涼怎麼調理6招讓你暖起來
有的人一天四季不論是寒冬還是酷暑,手腳總是冰冰涼涼的,可能的原因有血液循環障礙、激素變化、壓力過大、和陽氣不足,如果四肢冰冷症狀比較嚴重,建議及早去醫院進行排查,排查後身體沒有大礙就來get下面這些讓手腳暖起來的小辦法吧。
調整心態
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜後便可恢復。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
注意保暖避寒
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冬天務必要注意保暖,及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護,可經常擦些油脂,必要時外出應戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會感覺溫暖。
多進食熱量多的飲食
有沒有發現,人在飯後,手腳溫度會稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、麵食、蛋奶等,以增加機體的產熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下,適當服用一些強身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強機體的抗寒能力。
適當鍛煉
要進行適當的鍛煉,因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的症狀
有的人一天四季不論是寒冬還是酷暑,手腳總是冰冰涼涼的,可能的原因有血液循環障礙、激素變化、壓力過大、和陽氣不足,如果四肢冰冷症狀比較嚴重,建議及早去醫院進行排查,排查後身體沒有大礙就來get下面這些讓手腳暖起來的小辦法吧。
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指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓,至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側,湧泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳
睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
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martina28043
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martina28043
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