便秘食療常見五大誤區
誤區一:多吃蘿蔔能通便。 這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。 便秘分為很多類型,比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。 在中老年中,虛秘佔的比例非常大。 用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。 白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。 但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。春藥
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誤區二:膳食纖維要多吃。 膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成**。 也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。
誤區三:油和肉都不能多吃。 工業機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承才能正常運轉,在人體中也一樣,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。 每天一勺,一周內就可以改善便秘。 至於肉,因為高蛋白食物對腸胃的**不足,便秘的人可以適當少吃。
誤區四:多吃香蕉能通便。 一般人都認為,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。 因為,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。 一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內里質地並未改變時吃最好。
誤區五:喝茶能通便。 多數人都覺得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。 因為茶有收斂作用,喝多了會加重便秘。 但是,便秘者一定要多喝水。 普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8~10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。
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原料:黃瓜1根,胡蘿蔔1根。
製作:黃瓜、胡蘿蔔切段,在榨汁機里加入少量礦泉水,然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁,加少許白糖或兌牛奶都可。 給小寶貝喝時,可按1:1來兌水。
營養秘訣:黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外,胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素,都可以預防和緩解便秘。 |