天氣越來越暖和，“瞌睡蟲”們又開始活躍起來，不少白領都表示一到下午就頭暈、眼花、提不起精神。午睡能幫上班族快速調整好身體狀態，並且為午後工作提供充足的能量，但是白領午睡也是有禁忌的哦!
午睡的好處
1、每天午睡，有益心臟
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研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心髒病的可能性會降低40%。午睡45分鐘還能降低血壓。專家認為，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。
2、在12-13點間午睡，避免體重增加
有研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現衰退，適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。
3、沒有床也要打個盹，有助女性健康
調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平只相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
4、午睡前來杯咖啡，提高警覺性
缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。有研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進入大腦，所以在午睡之後，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。
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5、睡10分鐘，提高記憶力和創造性
睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。有研究顯示，10分鐘的午睡是恢復認知功能的佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60-90分鐘的長時間午睡。 |
