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肩頸經脈不通會造成的問題有哪些
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-5-3 15:35
標題:
肩頸經脈不通會造成的問題有哪些
、肩頸經脈不通如何疏通
1雙臂上拉護肩頸
保持這個伸展的動作10秒鐘,放鬆,再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。
2拉伸脊椎緩解背部疲勞
保持這個姿勢10秒,放鬆,再做一次。
3搓摩臉部煥發肌膚
雙手搓至發熱,乾洗臉,搓揉臉部60次,手掌搓熱輕柔的拂過即可。
注意事項:起床後,睡前,覺得眼睛疲倦時都可以做。
4按揉印堂
一次40下為宜。這樣做可
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以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。
5拍拍肘窩
肘窩是一個經絡密集的部分,分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過,拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時候手掌放鬆,有力且有節奏的一下一下拍下去,每條手臂連續拍打5~10分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物,顏色越深問題越嚴重。
最好是每週拍打一次,一般3~5次反應物就會明顯減少,毒素也就清理的差不多了。
怕痛的話,輕輕拍打到發紅也可以通經絡,促進氣血的運作。
注意事項:拍打結束後,馬上喝一杯溫水加速排毒,當天不要洗澡。
6滾揉後溪穴
如果你坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。
在滾動當中,它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來,然後隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效,對保護視力也很好。
7提肩鬆膀護肩頸
站直,提起雙肩,感覺到肩部有酸脹的拉伸,保持這個感覺15秒鐘,放鬆肩膀。再做一次。
8緩解
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肩膀酸痛+減肥
買一支擀麵杖,常常放在腳下來回的擀,每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼,有顆粒,擀到顆粒散開,肩頸部的疼痛也會相應的散開,堅持做還可以減肥。
9膀胱經排毒
一次至少要做15~30分鐘。越是夠不到,越表示你的毒素堆積的多,但是不要著急,也不要用蠻力,只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了,否則容易拉傷韌帶。
10瑜珈蝴蝶式
晚上回家做這個動作,雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,盡量往地上貼,腰部要挺直,雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。
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