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標題: 便秘最怕“这种食材”！，吃完准上厕所！ [打印本頁]

作者: sdgdfhfdhdfhg 時間: 2024-4-29 09:47 標題: 便秘最怕“这种食材”！，吃完准上厕所！

游老師發現，現實生活中很多人都存在便秘的困擾，便秘之苦大大影響了人們的正常生活和生活品質。很多人一旦出現便秘，開始求醫問葯，但實際上要想改善便秘，可以在飲食上多吃一些「潤腸通便」的蔬菜，防病抗衰老，效果和味道都非常不錯！
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紅薯葉的營養價值同樣很高，味甘而性平，富含維生素、礦物質元素和多種抗氧化劑等，可以通腸潤便、補脾益氣，促進人體消化、保護腸胃的粘膜。建議適量食用紅薯葉，改善長期便秘。
2金針菇金針菇的通便效果比較好，因為它內含「幾丁質」的外殼纖維，可以促進腸胃的蠕動，起到潤滑腸胃系統的功效，幫助糞便的排出。而且金針菇還有非常豐富的可溶性膳食纖維，也能更好的説明食物進行消化吸收，縮短糞便的排出時間，改善便秘的效果十分不錯。
3韭菜韭菜是常見的一種食物，可以做湯、做餡料、烤制等，與其他蔬菜相比，韭菜裡面的膳食纖維含量非常高，也被稱為是“洗腸菜”，幫助腸胃進行食物的消化和吸收，促進體內垃圾和廢物的排出，還能有效的防止腸癌的出
1調整飲食習慣飲食過於精細、缺少高纖維食物的攝入會導致腸胃功能下降，引發便秘，日常要適當補充粗糧和綠色蔬菜，多吃小米粥、西紅柿、山楂等健胃消食的食物。
2多摄入水分肠道内的水分较少容易引发肠胃环境干燥，引发大便干结，难以排出人体，日常要每日补充水分2000ml，帮助肠胃环境保持湿润，防止便秘。賽倍逹切半

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一般來說，1天1-2次或者2天1次的排便頻率是正常的，平常要養成規律排便的習慣，積極調整生活方式。便秘時，可以適當進行腹部或者腳底按摩，刺激腸胃蠕動，促進排便。

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