標題:
像扇子一樣開合:肩背疼痛明顯減輕
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-2-26 10:14
標題:
像扇子一樣開合:肩背疼痛明顯減輕
雙肩旋轉法:防治心、肺疾病
兩手自然下垂,中指貼住大腿兩側的「風市穴」,以肩為軸,雙肩一起往前轉動10次,這就是在「開膏肓」;
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,然後,仍舊以肩為軸,兩肩往後轉動10次,這就是在“合膏肓”。
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這個動作可以把膏肓活動開,充分鬆開肩背部,長期練習,能有效解決肩背痛的問題; 而反覆的前後拉伸又能使胸腔得到擴張,這也能有效防治心、肺疾病。
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像扇子一樣開合:肩背疼痛明顯減輕
兩腳平行站立,兩膝微曲,腰直,胸平,兩手握拳,兩臂緩緩抬起到胸前與肩平,然後用力向後拉至極限,使肩胛骨盡量向脊柱靠攏,擠壓兩側膏肓穴,略停1至2秒鐘,再恢復原姿態。
后拉時深吸氣,回收時呼氣,動作在水平面緩慢進行,動作到位,使背後有酸脹、出汗的感覺。
這個動作可打開和擠壓膏肓,做完幾次後,人會感覺周身清爽,肩背疼痛明顯減輕。
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反拳捶脊法:緩解肩背痛,疏通血脈
“反拳捶脊”也是一個開膏肓的好方法。
具體的做法是:
把手放在人體背部,反拳沿著脊柱敲打。
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,這樣做可以把膏肓振開,又叫振髓法。
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久坐後可依此法經常敲打自己的背部,緩解肩背痛,疏通血脈。
這些方法既可益壽延年,還對肩周炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、頸椎病、乳腺增生等都有一定的輔助作用。
中醫博大精深,這麼好的穴位有多少人不知道如何用,甚至都沒聽說過,看了此文大家要學會自己鍛煉膏肓穴,遠離大病惡疾,防治百病就靠它了! 記得推薦給好友們都看看~
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