標題:
男性中年以後如何減輕並控制體重呢
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作者:
sdgdfhfdhdfhg
時間:
2024-1-23 10:56
標題:
男性中年以後如何減輕並控制體重呢
隨著年齡的增加,人體的新陳代謝逐漸減緩。 新陳代謝是指我們身體維持正常功能所需的能量消耗,新陳代謝減慢意味著身體每天消耗的能量會減少,如果飲食習慣持續不變的話,攝入的能量將會超過消耗,從而導致體重增加。
2肌肉流失
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隨著年齡的增長,肌肉組織逐漸流失,肌肉是消耗能量的主要組織之一,其代謝率比脂肪高很多。 因此,隨著肌肉流失,人體每天消耗的能量也會減少,容易導致體重增加。
3激素變化
隨著年齡的增長,激素水平會發生變化。 其中,女性在更年期時激素水平的變化會導致腰部和腹部脂肪的積累,男性則會逐漸減少睾丸激素的分泌,從而影響肌肉的健康情況,這些激素變化都會對體重的變化產生一定的影響。
4生活方式和飲食習慣
年長者更容易陷入久坐不動、缺乏運動和過度進食的習慣中,缺乏運動會使身體燃燒的熱量減少,而過度進食則會導致能量攝入過多,造成體重增加
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