標題:
過年後，每天睡前吃幾粒葡萄乾，
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作者:
yumei
時間:
2023-1-29 15:56
標題:
過年後，每天睡前吃幾粒葡萄乾，
葡萄乾是自然成熟的葡萄經過陽光暴曬之後水分被蒸發，糖分鎖在葡萄中，就形成了酸甜可口的葡萄乾。
葡萄乾中富含多種人體必須的微量元素，每天睡前吃幾粒，3大好處會悄悄「敲門」，早知道早收益！
1
補血
葡萄乾中含有豐富的
鐵和鈣
，可以補身體缺少的氣血，對體弱的女性和貧血患者來說，能
減緩血小板減少，治療貧血，是滋補的佳品。
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2
降低膽固醇
葡萄中含有
可溶性纖維
，可以
增加膽固醇的排泄
，適量食用葡萄乾可以降低血液中膽固醇的含量，抑制壞膽固醇氧化，
預防心腦血管疾病，提高人體免疫力。
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3
保護腸胃
葡萄乾中有大量的
膳食纖維和酒石酸
，
維生素P
還能説明消化，清理腸胃中的垃圾，
能促進腸道蠕動，有利於排便，非常適合便秘人群食用。
葡萄乾的正確吃法
1
直接吃
葡萄干本身就是成熟的葡萄风干而成，洗干净之后可以直接食用，但是要注意量，葡萄干中糖分较高，每天食用20-30克左右即可，否则果糖摄入过多也会引发肥胖。
2
葡萄绿豆粥
葡萄富含
维C，能润肠通便
，绿豆含有丰富的蛋白质，有清热解毒、生津止渴的作用。两者非常适合一起食用，能补充多种人体必须的营养物质。
但是注意不要一次性吃太多，以免引发腹泻。
3
葡萄粥
葡萄中的
果酸有助于消化
，和白米饭一起煮粥喝能健脾胃。熬制要注意米饭变软的时候再下入葡萄干，过早放入容易煮烂，根据个人口味也可以加入适量冰糖。
作者:
randolph9531
時間:
2023-1-31 05:29
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