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最便宜的養生方法！

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-5-7 14:56 | 只看該作者

最便宜的養生方法！

冬日時節， 畏寒怕冷、四肢不溫、精神不振紛紛找上門， 要是能趕上個大晴天， 暖陽高照， 那就太幸福了！

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俗話說，
“陽光是個寶，曬曬身體好”。
中醫上講，
“冬陽一寸值千金”，
尤其到了冬季寒冷，
陽光不僅是維生素D「活化劑」，
也是天然“保健藥”之一。
中醫上又把冬天曬太陽稱為「天灸」，
類似於艾灸的作用
今天我們就來聊聊
最便宜的養生方法—曬太陽！
曬太陽有很多技巧，做對了養生效果會事半功倍
曬太陽曬哪裡？
一、晒头
中医经络理论认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），晒此穴可以通畅百脉、调补阳气。
二、晒背
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背的时候，重点晒督脉循行所及，有助于温补阳气、调理脏腑气血。
人的后腰部位，有两大补益阳气的穴位，分别是命门和肾俞。日晒时，可将双手搓热后摩擦后腰（整体摩擦，无需精确定位）。
晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向 阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。
三、晒掌
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
手心最重要的穴位是劳宫穴，即自然握拳，中指尖下所指之处。按揉此穴位有清心安神的作用。
方法：在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

四、晒腿脚——除寒气
寒从脚下起，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。
晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。
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晒太阳注意事项
1、早上6~10点晒最适合
一般来说，上午10时至下午4时，这个时段紫外线最强，长时间的日照，可能会对皮肤造成损伤。
所以，晒太阳的时间最好选择在早上6~10点，这个时候不冷不热，温度相对比较适宜。
2、每次晒15~20分钟
一般每次晒15~20分钟，每天30~60分钟就足够了。晒的时候，多背对阳光，尽量避免阳光直射眼睛，对刚出生不久的宝宝，更要注意这一点。
当然，具体时间、时长，可根据自身感受调整，以舒适为宜。如晴热时节宜早晒、单次晒的时间可相对减少；晴冷时节可稍迟晒，单次晒的时间可相对延长。
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martina28043發表於 2024-5-7 16:13 | 只看該作者
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