[color=var(--weui-FG-HALF)]最近不少人慶幸，還好家中有酒，每天都可以酌上幾杯，不然天天宅在家裡都快要瘋掉了。 而且幾杯酒下肚之後，晚上也更容易入睡
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但爆炸營養課堂的營養師提醒一下大家，喝酒並沒有助眠的效果，如果大家實在想要喝酒，也要注意不超過這個量
在民間，很多人都堅信睡前飲酒有助於迅速入眠，但實際上卻恰恰相反。 也許你確實能在短時間內進入夢鄉，但飲酒後會導致呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而影響到睡眠時的呼吸。 還可能會加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀，大大降低睡眠品質
此外，飲酒後還很容易起夜，而且第二天早起的狀態會非常差，往往還帶有明顯的嗜睡。 所以說，喝酒並不能助眠，如果大家要喝酒，也最好不要選在睡前 3~4 小時。
當然啦，最近這種宅在家裡的特殊情況，大家偶爾放縱一次也無可厚非，但切記不要夜夜買醉。
其實爆炸營養課堂的營養師說過多次，酒這個東西，對健康是百害無一利的。 如果大家能做到滴酒不沾，肯定是最好的做法。
但一方面來說，在現在這個防疫時期，很多人喝點小酒放鬆一下，也是個不錯的選擇。 另一方面，很多人已經養成了多年飲酒的習慣，實在是戒不掉呀。 萬一因為戒酒導致心態失衡了，那就得不償失。
不過為了健康，這裡還是要強調一下，就算是在防疫期間喝酒，也需要做到“適量”。 根據中國膳食指南的建議，成年男性一天酒精的攝入，不要超過25克。
換算成啤酒，大概就是750毫升;換算成葡萄酒，大概就是250毫升;換算成白酒，38度白酒大概就是75克，而高度酒差不多就是50克（半兩）。
而對於成年女性來說，一天酒精的攝入不要超過15克。 換算成啤酒，大概就是450毫升;換算成葡萄酒，大概就是150毫升，而換算成38度白酒，大概就是50克。
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最後提醒一下大家，最近很多人都購買了不少醫用酒精，平時用來給家裡消毒，這種酒精可千萬不能當酒喝。 高度的酒精很容易灼傷胃，而這其實都是小事，萬一裡面添加了甲醇，那麻煩就大了，很可能會出現中毒情況，甚至有失去生命的危險。
各位朋友，你在家會喝酒嗎？會喝多少？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。
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