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菠菜菠菜作為一種綠葉蔬菜，其中含有多種營養成分，比如蛋白質，胡蘿蔔素，以及鈣，鐵，磷等。
當然菠菜一直以來也是人們所熟知的葉酸大戶，每百克的含量約為210微克。 菠菜的吃法非常多，可以蒸菜團子，也常用來煮湯，或涼拌，或熱炒，或調餡，其自帶的清香味以及鮮嫩的口感，總能令人食慾大增。屈臣氏春藥館
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5柳丁它是一種營養價值較高的水果。 其中的VC和葉酸，都是對人體有益的成分。 此外，柳丁也富含纖維和水分，有助於消化和維持良好的腸道功能。 每天享用一個新鮮的柳丁或飲用橙汁，可以為您提供豐富營養補給。
6花菜花菜也就是人們生活中經常吃的菜花，看起來非常普通的蔬菜，裡面卻含有豐富的葉酸。 每100克花椰菜裡面富含葉酸93.3微克。 另外，花菜中含有蛋白質、碳水化合物能夠説明消化，讓體內的營養物質不缺失。
對於李女士來說，每天服用葉酸片是她保持健康的重要措施之一。 通過堅持服用葉酸片，她的視力得到改善、頭疼和頭暈的情況減少、皮膚變得更加光滑細膩、斑點變淡了等顯著變化。九龍藥局
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當然，補充葉酸並非萬能的良藥，還需要結合其他良好的生活習慣來維護身體健康。 但不可否認的是，適量補充葉酸對於中年人來說確實具有諸多益處。 |
