北京8月31日電（記者王秉陽）記者從國家衛健委了解到，2020年9月1日是第14個“全民健康生活方式日”，9月1日至9月30日國家衛健委將展開2020年全民健康生活方式宣導月活動。
本次宣傳主題為「健康要加油，飲食要減油」。此外，國家衛健委也發布了十條減油宣傳核心訊息：春藥
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（一）油是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源，有助於食物中脂溶性維生素的吸收利用，但攝取過多會影響健康。
（二）植物油和動物油攝取過多會導致肥胖，增加糖尿病、高血壓、血脂異常、動脈粥狀硬化和冠心病等慢性病的發病風險。
（三）建議健康成年人每天烹調油攝取量不超過25公克。
（四）烹調時多用蒸煮、煮、燉、匯、涼拌等方式，使用不沾鍋、烤箱、電餅鐺等烹調器，皆可減少用油量。
（五）家庭使用有刻度的控油壺，定量用油、總量控制。
（六）高溫烹調油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要減少反式脂肪酸攝取量，每日不超過2公克。
（七）少吃油炸香脆食品和加工的零食，如餅乾、糕點、薯條、薯片等。
（八）購買包裝食品時閱讀營養成分錶，堅持選擇少油食品。
（九）減少在外就餐頻次，合理點餐，避免浪費。
（十）乖乖水
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從小培養清淡不油膩的飲食習慣。 |
