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上班族預防頸椎病5法(3)
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rfytytu
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rfytytu
發表於 2022-6-30 07:35
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上班族預防頸椎病5法(3)
3)勿久坐不動。
一個姿勢的工作時間不宜過長,一般45分鐘左右就要起身活動一下或進行頸部肌群的拉伸舒展,以保持肌肉的協調和血液流通,消除疲勞。
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4)調整睡眠姿勢。
睡覺時要選用高低合適的枕頭,不可俯臥,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。不要躺著看書。
5)加強鍛煉。
預防
頸椎病
既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉,也可通過頸項功能鍛煉,緩解局部肌力和頸椎關節的壓力,使病變逐漸好轉。
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6)防止疾病感染。
咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病,因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散,往往成為頸椎病的原因或誘因。因此,防止各種上呼吸道炎症,預防感冒,也是預防頸椎病的措施之一。
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