太陽暴晒會導致皮膚損傷是眾所周知的。為了預防與陽光照射相關的皮膚癌和皺紋，許多人都會使用防曬霜。但大家可能需要一種更自然的方法來防止陽光的傷害。在你出去曬太陽之前，一定要注意那些能自然保護皮膚免受紫外線傷害的食物。可以吃的特定食物，以幫助防止陽光傷害和治愈皮膚。
下面的8種食物，可以幫助提高你的防曬能力：
1、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素，這是一種特殊類型的類胡蘿蔔素抗氧化劑，已被證明有助於保護您的皮膚免受曬傷。在一項研究中，參與者每天食用含有高番茄紅素含量的濃縮番茄醬，持續10週。結果顯示，與開始食用番茄醬之前相比，參與者接受的紫外線誘導的曬傷明顯減少。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
2、紅薯
紅薯含有另一種類胡蘿蔔素抗氧化劑β-胡蘿蔔素，它可以作為抵禦陽光傷害的最佳防線之一，β-胡蘿蔔素可以吸收紫外線輻射。
3、富含脂肪的野生魚
野生捕獲的脂肪魚含有大量的ω-3脂肪酸，有助於減少炎症，保持皮膚柔軟。在防曬方面，研究表明，ω-3脂肪酸有助於提高皮膚對陽光的免疫力，保護皮膚免受癌症侵害，並有助於減少曬傷時的炎症反應。
4、石榴
石榴含有豐富的多酚，類黃酮和其他抗氧化劑，有助於減少炎症，對抗DNA損傷，增強自然防曬能力。一項研究發現，各種石榴汁和提取物能夠減少紫外線的傷害，並抑制某些在腫瘤發展和皮膚老化中起作用的蛋白質。
5、綠茶V犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
綠茶已被廣泛研究，因為能夠保護身體和皮膚免受環境壓力因素(包括陽光)對DNA的損害。綠茶中最有效的黃酮類抗氧化劑之一，兒茶素是其保護皮膚能力的主要原因。
6、黑巧克力
黑巧克力可以幫助減少陽光傷害。黑巧克力含有黃酮類抗氧化劑，能夠減少陽光對輻射的傷害，同時還能改善皮膚的水分。一項研究表明，服用可可飲料12週的女性對紫外線輻射的敏感度低於其他飲用不同飲料的女性。確保食用的巧克力含有至少75%的可可，沒有添加糖或防腐劑。
7、核桃
核桃是ω-3脂肪酸的另一個重要來源，已被證明對曬傷具有保護作用。它們還會抑制由過量日照引起的致癌細胞的活性。
8、蘆薈
蘆薈，內服和外敷，已被證明可以增加膠原蛋白的合成，這是至關重要的，因為在環境和老化過程中DNA損傷期間膠原蛋白會分解，蘆薈還有助於防止太陽輻射傷害。
為了獲得這些食物的最大好處，每天都要食用。此外如果計劃在某個地方度假並且會經常暴露在陽光下，至少在旅行前10天開始攝入這些食物，因為需要一點時間才能將你的抗氧化水平提 |
