人人都希望自己擁有苗條的好身材，那如何又快又健康呢？小編跟大家分享幾個快速減肥小心機，讓你輕鬆瘦。
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拒絕減肥誤區
1、必須挨餓才能減肥
減肥需要我們管住嘴巴，盡量避免高油脂的食物。但是過度的飢餓會導致對高脂肪、高糖食食物渴求，反而使得總攝入增加。而且，飢餓會引發精神不振和體力不足，明顯降低能量消耗。此外，過度飢餓減肥會使得人體的基本營養缺乏，容易反彈。
2、鍛煉減肥，要達到體力透支才有效
減肥除了要管住嘴巴之外，還需要我們邁開腿鍛煉，這才能達到有效減肥的目的。可有些人每每開始鍛煉減肥時，一定要達到體力透支才肯罷休。殊不知，臨床研究發現，高強度並不增加減肥效果，與其一味地增強鍛煉強度，不如延長堅持運動的時間。堅持中等強度的鍛煉，是最佳減肥選擇。
3、某些特殊食物或組合能減肥
減肥是一個需要堅持的長期過程，基本不會一蹴而就。無證據能表明任何食物可以增加基礎代謝率，抱著“燃脂”目的可以多吃某些食物，反而會增加熱量攝入。
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4、運動減肥不好，會使得體型粗壯
力量訓練能使肌肉容量增加，可提高靜息代謝率，而且配合運動的減肥，會使減肥效果更穩定且不易反彈。適度的力量訓練，並不會導致肌肉過於發達。
5、快餐都是“垃圾食品”
，對於吃進嘴裡的食物也要多多注意喔～
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5、專心吃飯
一邊吃飯一邊做別的事情是瘦女孩絕對會避免的！因為不專心吃飯會讓滿腹感減半，所以容易造成過食。想讓自己也成為瘦子體質，專心吃飯也是個不可忽略的關鍵。
6、不翹腳必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
翹腳容易讓骨盆歪 |
