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v腹是最易堆積贅肉,簡單4個動作,堅持一周,腰圍直降2cm

v腹是最易堆積贅肉,簡單4個動作,堅持一周,腰圍直降2cm

腹是最容易堆積贅肉的部位,其實腹部的贅肉並不難減,只要掌握一些小動作,就可以輕鬆瘦下去。

第一招
雙腳分開與肩同寬,站直,雙臂曲肘,雙手放於胸前,保持背部挺直,收緊腹部,使上半身稍稍向前傾斜,然後雙腿屈膝向下蹲。
起身時將左腳向左上方踢高,並使左腿伸直,收回左腳後,將右腳向右上方踢高,並使右腳伸直,然後再收回。
第二招

首先雙腳併攏,大腿部向內轉30度,立直腰部和背部,雙手自然垂直放在身體的兩邊。吸氣,雙臂向上伸直,並且是掌心相對;然後呼氣,兩個膝蓋慢慢向下彎曲,上身稍稍向前傾,讓脊椎保持自然延展,目視前方,保持這個姿勢五個呼吸;最後吸氣,慢慢立直雙腳,再呼氣,雙手慢慢回落到身體兩邊。
第三招持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法
雙臂伸直,雙手撐在瑜伽墊上你,雙腿併攏伸直,且腳尖撐住地面,保持背部挺直,收緊腹部,然後使雙腳做2個跳起分開、併攏的動作,再將雙腿依次後上方抬高。注意,在動作進行過程中,要始終保持背部挺直。
第四招

首先讓自己的上身平躺於地面,頭和肩膀與地面貼緊,雙膝保持彎曲,而後分開雙腳,與骨盆同寬。腳掌也貼緊地板,大腳趾指向正前方。兩隻手的掌心向下並且貼在地板上,腳掌與身體之間的距離以手指能稍稍觸碰到腳跟為最佳;然後吸氣,用腹部的力量抬起我們的臀部,讓背部形成一個拱形,肩膀保持不動,繼續緊貼在地面上;最後雙手向內並且相握,這個姿勢保持5個呼吸,而後鬆開雙手,慢慢回到身體兩邊,然後背部由上至下依次慢慢地向下落,使臀部放回到地面上。
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