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身體出現這5個跡象,代表你的免疫力下降了=

身體出現這5個跡象,代表你的免疫力下降了=

免疫力好比駐紮在人體的軍隊,時刻防止病毒、細菌等外敵的入侵。 一旦人體受到攻擊,它就會奮起反抗。

如果人體免疫力降低,人就會處在亞健康狀態,還可能增加腫瘤的發病風險。


5個跡象提示“敵軍入侵”
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1、感到疲憊


如果在一段時間內感到做事情沒有興趣,常出現心有餘而力不足的情況,或是長時間超負荷的工作后出現頭痛、失眠,感覺全身肌肉酸痛,並且一時半會兒恢復不了時,說明你的免疫力降低了。


2、胃口差、鬧肚子


腸胃功能一段時間內變弱。 表現為吃飯不香、沒胃口、消化不良、易拉肚子、腹脹等癥狀。


3、容易感冒,換季就病

不管是淋個雨還是天氣變化快了點,打噴嚏、流鼻涕等癥狀就來了。 不僅是這樣,周圍有人感冒了,第一個被傳染的總是你。

4、接二連三感冒

成年人每個季節感冒次數一般為1到2次,每次病程持續時間約為1周,如果短時間內超過這個頻率或者感冒久治不愈,反覆感冒,你的免疫力差了。

5、傷口癒合很慢

有沒有覺得年輕時磕磕碰碰很容易恢復,但是年紀一大,有時候傷口就癒合得特別慢,甚至會出現傷口感染。


這是機體癒合能力下降,導致血小板凝血因數減少而造成的。


9招教你,啟動身體免疫力;


1、保證充足睡眠

充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛,一般成人每天睡眠時間在7~8小時,老人也不能低於6小時。

2、優酪乳早餐

美國健康協會的一項研究發現,優酪乳可以使「壞」膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水準降低,並將尿路感染的風險降低47%。

3、多吃大蒜

美國馬里蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能説明防止心臟類疾病。

4、蔬菜雞湯

美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。

5、常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水

溫熱水能讓毛孔打開、發汗,維生素C也能緩解發燒時的肌肉酸痛癥狀,因而感冒后,多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助於感冒癥狀的緩解。

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6、享受下午茶時光

下午三四點后,人體精力開始衰退,此時,不妨喝杯下午茶。

多項研究表明,茶葉中的化學物質烷基胺能夠加強免疫系統抵禦感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化劑,有助於提高免疫力; 薄荷茶能提神醒腦,改善消化不良等。

8、多曬太陽

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現,常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
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