九、核桃
核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。 核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經常吃能潤血脈，黑須發，使皮膚細膩光滑。
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十、枸杞
枸杞具有滋補肝腎、明目、益面色、長肌肉、豎筋骨之功效。 久服枸杞可以延年益壽、延緩衰老。 常吃枸杞可以美容，因為枸杞可以提高皮膚吸收養分的能力，還能起到美白作用。
十一、淮山
淮山有滋養補陽的功效，可預防心血管脂肪沉積，有助於腸胃的消化吸收。 淮山是一種天然的纖體美食，具有高營養，低熱量的特點，多食也不會有發胖之憂。
十二、糙米
糙米能説明消化，比白米更容易消化吸收，能預防腳氣病和排除毒素。 糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的微生素和抗物質卻佔到了百分之七十，特別是維生素B1。 因此，更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。
十三、紅棗
紅棗含有豐富的維生素C，有補氣血和健脾生血的作用。 經常食用紅棗，能使人面色紅潤，老少皆宜。
十四、杏仁
杏仁能潤肺止咳，其內鎂、鈣含量豐富，對骨骼生長有利。 杏仁所含的脂肪和揮發油可滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性。 常食用可以延年益壽，耳聰目明。
十五、銀杏
銀杏有很好的促進血液迴圈的功能，能提高血液中的攜氧量，因此能活化腦細胞，提高注意力和記憶力。 銀杏能預防中風和動脈硬化，並能使膚色紅潤，有美白和防治色斑的效果，銀杏有抗氧化作用，能延年益壽。
十六、南瓜子
南瓜子含有豐富的鋅元素，鋅能促進大腦發育，學生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。 南瓜子也是保護男性健康的重要微量元素，對糖尿病患者或前列腺患者有益。春藥
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十七、黑豆
中醫認為黑豆是一種清涼性滋養品。 適量食用黑豆，對糖尿病、視力下降、須發早白、濕疹腳氣、貧血，有療效。 每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭髮烏黑亮麗。
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