子時，是“肝經循行時間”，如果，肝功能失調，會出現胸脅滿悶、口苦咽幹、不欲飲食、心煩氣躁、神疲乏力、頭暈目眩等癥狀。
所以，一定要注意，盡可能在晚上11點之前就寢，達到養肝的目的。午時，是“心經循行的時間”，所以，每天中午應該抽出半小時小憩，達到養心目的一般來說，白天午覺30分鐘左右即可，如果沒有時間，在辦公桌上趴10分鐘也可以。
想健康長壽，不久坐屈臣氏春藥館
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《美國醫學協會雜誌——內科醫學》上的一項研究成果顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。
並且，澳大利亞學者發表在《英國醫學雜誌》上的研究成果顯示：即使經常參加體育鍛煉，也無法彌補靜坐時間過長，對身體健康造成的潛在負面影響。所以，想要健康長壽，一定不要久坐，不論多忙，都一定要注意，工作期間，每個一小時，盡量起來走動走動！
想健康长寿，多喝茶医古籍称“茶为万病之药”，多喝茶更利于身体健康！茶，不但含有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。夏季，比较适合喝绿茶，可以将其搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，泡水喝，养生效果更佳！绿茶中的天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。
蒲公英被称为“最好的下火草”，又被成为“天然的抗生素”，对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，并且还可以保护肝脏健康，预防肝损伤，适合抽烟喝酒者饮用！桂花香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。所以，三者搭配在一起泡水，可去火消炎、护肝排毒、提神醒脑、抗氧化，是夏季养生不错的选择！
想健康长寿，常运动人常说：“生命不息，运动不止”。想长寿，要多运动。經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而堅持運動，能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。
成年人只要堅持，有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，步行鍛煉還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，並作為一種規律性的終生運動方式。專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。九龍藥局
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哪怕是在在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐，也有利於下肢血液的迴流。晚飯後戶外散步30分鐘，也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。不要再找任何“理由”不運動了，要知道，生命在於運動！
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