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低級休息靠奶頭樂,高級的休息靠自律

低級休息靠奶頭樂,高級的休息靠自律

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美國杜克大學做過一次社會調查,詢問大家是否能得到充分休息。



18000份的回復中,有70%的人表示他們常年處於疲憊中。



這些人的“累”,大都因為休息方式不當。



他們週末打遊戲,午休玩手機,連等電梯、上廁所、擠地鐵,都忙著刷視頻......



結果,長時間保持一個姿勢后,身體異常酸痛,腦子也在不斷刺激下過度運轉。



你在生活中,是不是也越休息越累?



往往是一個假期過去,上班幾天都緩不過來。



清華大學教授吳軍曾說:休息的本質,就是從外界獲得資訊和能量。



休息時過度娛樂,仍是對人的極大消耗。



只有在自律式的休息中補充能量,才能徹底放鬆身心。



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低級休息靠奶頭樂


社會學上,有個“奶頭樂理論”。



意思是,想要廢掉一個人,就像餵嬰兒奶嘴一樣,時刻提供娛樂就行了。



放縱式的休息,就是用奶頭樂持續消耗人的精力。



諮詢師李松蔚講過一個案例。



一個小夥子因為考研備考太累,決定休息幾天。



他補了兩天覺,打算去戶外玩幾天,再回家陪陪爸媽。



可就在出發前,他在網上發現了一款遊戲,一下子就玩得入了迷。



很快地,他便將旅行、回家、考研拋在腦後,直到熬夜熬得心慌才罷手。



他本想再睡兩天覺就開始複習,可他是怎麼也睡不著。



他因為「失眠症」找到李松蔚。



但李松蔚也拿不出立竿見影的辦法,只是建議他,先慢慢戒掉網路。



有些看似輕鬆的消遣,卻是比學習上班更耗損能量。



低級休息的最可怕之處,就在於它打著休息的幌子,讓我們像苦力工那樣永遠不能停歇。



作家約翰·盧伯克,在寫《人生的意義》時,也曾中途休息了幾個月。



那段时间,他在阁楼搭建了一个棋牌室,没事就邀亲朋聚众打牌。



他们越打越上瘾,只要不是困得睁不开眼,就一直通宵达旦地玩。



不僅打牌,還忍不住喝酒、抽煙,吵吵嚷嚷地打趣說笑。



結果剛過了兩周,約翰就累倒在牌桌前,不得不去療養院靜養。



後來,他在書裡感慨:閑暇是最美好的福祉,而虛度則是最惡毒的禍端。



很多時候,越是肆意玩樂,越達不到休息的目的。



不知道你有沒有這樣的經歷:



忙了一天回家,便躺著刷視頻,幾個小時后,眼睛酸澀,頭腦發脹,只覺得更加萎靡;



好不容易到了週末,又熬夜追劇看電影,結果兩天下來,還是打不起精神去上班。



明明有的是休息時間,可就是拿不出一分鐘好好歇歇。



《休息的原則》中有句話:急迫、透不過氣和即時滿足,只會讓人越休息越累。



作息上隨心所欲,娛樂上不加節制,人終將被低級休息累垮。
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