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最強提臀4個動作：每天花上10分鐘，改變整個體形

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EYTY發表於 2022-6-26 08:23 | 只看該作者

最強提臀4個動作：每天花上10分鐘，改變整個體形

如果臀部太肥胖下垂的厲害就會格外顯老，而且穿褲子也不是很好看，那麼如何解決臀部的問題呢?跟著小編往下看。
造成臀部肥胖的原因是什麼?
長時間鍛煉和缺少鍛煉時臀部肥胖最為主要的一個原因。久坐會導致下半身的氣血不通暢，引起臀部肌肉的酸痛感，久而久之，臀部的肌肉會變得沒有那麼的緊緻，在外人看來就會覺得臀部變胖了很多。久坐還會導致局部的脂肪堆積，在使臀部變得肥胖的同時導致肚腩。有的人懷孕後也會出日本淑女剋星精華素
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現臀部肥胖下垂的情況。
如何提臀比較好呢?
抬高臀部
保持雙腿內收，骨盆與膝蓋保持平行，腳掌平均施力，這樣才能練到大腿內側，並誘發骨盆底肌肉伸展、回复彈性，避免將來漏尿困擾。
腹部稍微內收，讓力量來自於前側，後側壓力就會減輕，做完之後要感覺腰是鬆開而舒服的才對呦。
改善不良
除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。日本淑女剋星精華素
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提臀瘦腿操
跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著牆壁，注意雙臂要保持伸直的狀態。將一條腿慢慢向後抬起，同時收緊大腿，讓腿部盡可能的往高抬，然後放下，重複該動作10次，然後換腿重複同樣的動作。
踮腳走路
採取放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性徵得完整髮育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。
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